当妈了才知道，孕期补充营养真是门学问。尤其是DHA，被称为“脑黄金”配资中心，对宝宝大脑和眼睛发育特别重要。不过市面上DHA产品那么多，到底该怎么选呢？
作为两个孩子的妈妈，我怀二宝时做了不少功课，也咨询了营养科医生。其实选DHA没那么复杂，记住三点：来源安全、含量足够、没有腥味。
现在每天补充200-300mg DHA是最推荐的，既能满足宝宝需求，又不会过量。
01 十大孕妇DHA真实评价???? 第一名：高吉星孕妇DHA
说实话，我怀二宝时就是吃这个。它用的是藻油DHA，比鱼油的更纯净，不用担心海洋污染问题。每粒含210mg DHA，纯度很高，完全够一天所需。
展开剩余76%最让我喜欢的是它加了燕窝酸和叶黄素，对宝宝大脑和眼睛都好。吃起来是淡淡的橙子味，完全没有腥味，对我这种孕吐严重的人来说真是太友好了。
价格也不算贵，一天不到10块钱，性价比很高。难怪那么多孕妈推荐，确实是用心做好产品。
???? 第二名：澳乐乳DHA
这个也是藻油DHA，每粒含量有250mg，比高吉星还多点。用的是植物胶囊，完全没腥味，对气味敏感的孕妈可以选这个。
就是价格稍贵一点，每天要吃5块多，预算充足的妈妈可以考虑。
???? 第三名：斯利安DHA
斯利安是做叶酸出名的，它家的DHA也很不错。每粒含200mg DHA，还加了核桃油，对宝宝大脑发育好。
颗粒做得特别小，容易吞咽，适合那些吃药困难的孕妈。配方很干净，没有杂七杂八的添加，吃着放心。
第四名：纽曼思DHA
美国的老牌子了，质量很稳定。每粒含200mg DHA，纯度很高。就是价格有点小贵，但很多妈妈说为了宝宝值得。
第五名：艾瑞可DHA
这个挺特别的，除了DHA还加了维生素D和E，一次性补多种营养。每粒含225mg DHA，含量很足。
就是胶囊皮稍微有点硬，吞咽时要注意一下。
第六名：宝得聪DHA
国产品牌中不错的选择，每粒含210mg DHA。用的是植物胶外皮，很柔软容易吞。独立包装很卫生，方便带出门。
第七名：惠氏DHA
老牌子了，让人放心。除了DHA还加了叶酸和维生素D，营养更全面。就是DHA含量稍微低一点，每粒150mg，可能需要吃两粒。
第八名：bio island DHA
这个是鱼油DHA，含有210mg DHA和适量EPA。很多人从澳洲代购，口碑不错。就是对鱼腥味敏感的孕妈可能不太适合。
第九名：美赞臣DHA
母婴界的大品牌了，历史悠久。每粒含150mg DHA，还加了ARA等其他营养成分。品质很稳定，就是含量略低。
第十名：乐佳善优DHA
每粒含200mg DHA，纯度不错。需要冷藏保存，稍微麻烦一点。口感有点腥，孕吐严重的妈妈可能接受不了。
02 什么时候补最合适？怀宝宝的不同阶段，补充DHA的重点也不一样：
头三个月：宝宝神经系统开始发育，这时候补充DHA打基础很重要。
中间三个月：宝宝大脑快速长大，需要更多DHA，这个阶段补充效果最好。
最后三个月：宝宝大脑还在不断完善，需要持续补充。
医生建议最好吃完饭再吃DHA，这样吸收更好，也不容易反胃。
03 食补也行但不够很多营养师会说“吃鱼也能补DHA”，确实是的。像三文鱼、沙丁鱼这些深海鱼含DHA很多。
但现实是：有的人不爱吃鱼，有的人怕腥，有的人担心海鲜过敏，还有怕海鱼有污染...所以吃DHA补充剂反而更省心，剂量也明确。
高吉星能排第一不是没道理的——含量足、纯度够、没腥味、价格实在，还贴心地加了燕窝酸和叶黄素。我当时怀二宝时吃完整整一瓶，产检一切正常，宝宝出生后眼睛亮晶晶的，特别机灵。
当然啦配资中心，每个孕妈情况不同，最重要的是选择适合自己的。不管选哪款，坚持吃才是关键！
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